出ては消え繰り返す蕁麻疹

昨日は顔面麻痺。

今日は蕁麻疹。

 

ストレスかかってるんだなー。

 

蕁麻疹はちょうど顔面麻痺を感じなくなってからで始めた。

 

から昨日の午後から。

 

ずっと痒くて、

 

蚊に刺されたのかと思ったら、

 

どうも身体の中から発生してる模様。

 

蕁麻疹の原因として、

 

外因性と

 

心因性

 

あるらしい。

 

まーだ心落ちてましたかー!

 

て感じなくらい、

 

身体が心に追っついてないのかも。

 

そんなこと今までだったら考えられなかった。

 

なるほどねー!

 

めっちゃ痒みと戦いながら、そう考えられてることに嬉しく思う!

片側顔面麻痺

 

片側顔面麻痺ぎみに

 

はじめてなった今日。

 

自分でもびっくり。

 

ずっと引きつってるんだもん。

 

 

 

原因は明解で。

 

突発的ストレス。

 

こうやって身体にでて、

 

改めて

 

けっこう私きてたんだなー

 

と実感。

 

 

最近は

なにが起こっても振り回されなくなった。

 

感情は湧き上がってくるから、

 

やっぱり

 

悲しいし

 

悔しいし

 

腹がたつし

 

自分の存在を否定したくなる。

 

 

でも、ただそれだけ。

 

悲しいんだねって、

 

その悲しさをきいてあげればいい。

 

見ないようにするのではなく、

 

向き合ってあげる。

 

ただそれだけでうれしかったりするもの。

 

排卵日との関係性

今日久しぶりにイライラした。

 

いつもなら流せることに流せなかった。

 

くってかかった。

 

別に悪いことではなかったけれど、

 

言わなくてもよかったことかな、と思う。

 

 

 

でね、

 

昨日排卵日だったんだよね。

 

私の場合、

 

排卵あたりから精神的に不安定になりやすいみたいなのが分かった。

 

こういうことが分かると

 

起きてしまったことは仕方ない。

 

次はこうしよう、

 

を振り返って終わり。

 

また胸張って前を向いて歩くだけ。

 

 

不安定になりやすいと分かってるから、

 

そのための対応をとっていればいい。

 

その方法も手に入れた♪

 

あとは試していくだけ。

 

やれることとやれないことを分けて考えたら

案外いけるよ。

PMDDの怖さ

PMDDの症状がマックスでてるときって、

 

ほんとにコントロールできない。

 

そんなことしたくないのにしてしまうし、

 

自分から破壊していく。

 

物も心も繋がりも。

 

相手を想っていれば想うほど、

 

破壊力も比例してゆく。

 

本当の、

 

奥底の、

 

気持ちとはうらはらに。

 

 

 

 

そのとき一番大切なものを自らの手で壊すことで、

 

自分を痛めつけてる。

 

無意識に。

 

それがPMDDだなって私は思う。

 

 

その先の得たい未来へ

 

さて、

昨日書かせていただいたPMDD

 

実際の出来事を綴っていきますね。

 

 

 

いつもなら流せるところを流さなくなってしまう。

 

でもそのときはあまり分からなくて、

 

ただイライラ。

 

振り返って反省して、

 

なんであんなことであんなにイライラしたんだろう。

 

と、また自己嫌悪。

 

負のスパイラル。

 

 

 

生理予定日3日前、

 

ただ質問されてるだけなのに、イライラ。

 

ここでいつもと違ったのが、

 

あー…、、、。

 

またイライラしてるなー

 

 

という気持ちが湧いたこと。

 

 

 

 

そしたら、

 

どうする⁇て頭の中で選択肢をあげてた。

 

イライラするから、イライラのままでいるのか。

 

でも、

イライラするけど、してたら得たいものはなんにも得られずに終わってしまうのは嫌だな。

 

って勝手に思ってた。

 

そしたら、

 

イライラしたまま笑

 

 

考えてること、感じてること、話したら、

 

イライラしてるんだけど、

 

だんだんそんなことよりも、

 

話したいことに集中してきて、

 

話し終わったときには

 

もう、ちょーーーーースッキリ!

 

 

このとき現実で起こってたことにもスッキリ。

 

私のPMDDに対しても、スッキリ。

 

話し尽くしてスッキリ。

 

 

スッキリだらけ笑

 

 

 

言いたいことぶちまけたらいいし、

 

案外周りにいてくれる人は受け止めてくれる。

 

 

それを知ったらもう最強だと思う。

 

 

言いたいことや考えてることがあるのに、

 

それを言えずに飲み込んでることは

 

やっぱりストレスになる。

 

 

 

こんな少しのことでも、

 

吐き出したらスッキリするし、

 

人のあたたかさも感じれる。

 

自分て意外と大丈夫じゃん、も知れる。

 

いいことづくし!

 

 

 

PMDDも、

 

薬だけでなくて、

 

心理学からもちゃんとアプローチできると私は考えてる。

 

 

今まで私ができてきたように。

 

 

過度なストレスがかかっているとき、

 

掛け合わさって恐ろしいことになるだけ。

 

 

だから、

 

日々のセルフケアだったり、

ストレスマネジメントだったり、

が大切になってくる。

 

 

イライラするならしていいし、

 

吐き出してしまえばいい。

 

 

イライラしちゃダメ

 

 

と思うから、

 

いつまでたっても消えないし

 

ずっとイライラを持つことになっちゃう。

 

ちゃんとその感情をあなた自身が認めてあげること。

 

 

それができたら、

 

自動的に俯瞰してみることができるようになるよ!

 

私はなった!

 

ならなかった方はぜひ教えてね!

 

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よろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

 

 

月経前不快気分障害

生理前のイライラ。

 

女性なら経験された方も多いのではないでしょうか。

 

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今まで、PMS(月経前症候群)だともそこまで悩んだことのなかった私。

 

その先にPMDD(月経前不快気分障害)というものがあることを知りビックリ。

 

すべての症状が当てはまってたんです。

 

ずっと、

本当の私はこんな荒れた私だからダメ。

 

本当の私はこんなに性格悪い。

 

本当の私はこんなに汚い人間。

 

本当の私は…

 

がエンドレス。

 

とくに、ストレスが大きくかかったときに起こるので、

 

普段どれだけストレスケアしていても、

あらわれてくる、

 

この私。

 

だからこそ、余計に

こんなにやってもダメな自分。

 

まだダメな自分。

 

と、どんどん追い込んでました。

 

 

それがまたストレスのひとつになってゆくのに笑

 

 

PMDDと分かった今、

 

上手く対応できてることに日々気づきます。

 

 

明日からは、その変化を心理を絡めて綴っていく予定です。

 

これが、月経前の症状に悩んでおられる方や、

そのご家族の方の

何かのお役に立てたらうれしいです。

 

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反発心の扱い方

反発する子。

 

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今までは、反発心てとっても醜いものだと思ってた。

 

そんな感情抱いちゃいけないと思ってたし、

 

抱く私はなんて醜くきたなくちっさいヤツなんだろうと思ってた。

 

あってはならなかったし、

 

でてきたら後悔しまくってた。

 

この子は存在してはいけなかったし、

 

存在を抹消したかった。

 

抹消なんてできないのにね。

 

 

この子のに理由があるなんて考えもしなかったし、

 

この子の苦しみなんて想像できなかった。

 

 

 

でも、

 

この子にもちゃんとそうした理由があって、

 

そうしなければならなかった事柄があって、

 

 

 

 

この子にとって、

 

自分を守る唯一が反発することだっただけ。

 

 

反発することで、

 

それ以上自分が傷つかないように、

 

苦しまないように、

 

立っていられるようにしてただけ。

 

この子にとっては、

 

自分を守る方法を

 

それしか知らなかっただけ。

 

 

反発してる子がでてきたなぁと思ったら、

 

どうしたの?

 

て聴いてあげればいい。

 

こちら側が、

 

その子の目をしっかり見て、

 

その子の両手をとって、

 

あなたのこと、

 

ちゃんと見てるよ。

 

あなたの話、

 

ちゃんと聴くよ。

 

って示してあげたらどうかな?

 

 

きっと、

 

つたなくても話してくれる。

 

自分の想いを伝えようとがんばるよ。

 

 

だって、

はじめて自分のことを見てくれたんだから。

 

もし、言葉にならなくても、

 

きっとあなたにはその子の気持ちが伝わってるはず。

 

だってあなたは、その子でもあるから。

 

今、目の前にいるその子に、

 

ナデナデしてあげてもいいし、

 

抱きしめてあげてもいい。

 

一緒に笑いあってもいいし、

 

一緒に泣きあってもいい。

 

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あなたがしてあげたいことを、

 

その子にしてあげて。

 

頬に触れる、

 

手に触れるでもいい。

 

 

きっと、

 

あなたのその行動が、

 

この子の心をほぐしてくれるから。

 

 

反発心はどんな人でも抱くもの。

 

それを、悪者として

 

扱わないように、

 

排除しようとするから、

 

 

そんなことない!

 

てその子もがんばっちゃう。

 

だって、そうでしょ?

 

自分のことそもそも悪いと思って

 

存在してないし、

 

存在する理由はそれぞれあるし、

 

正義はその数だけある。

 

物事は見方を変えればどんな風にも映るものだから。

 

 

だからあなたがその子のことを見るだけで、

 

その子は救われる。

 

そうだったんだね。

 

そんなこともあるよね。

 

本当はどうしたかったの?

 

どうしたらそうできたのかな?

 

たくさんのことを

 

一緒に考えていくことができる。

 

だれかがいてくれる心強さを知れる。

 

 

だれかはあなた自身。

 

あなたはあなたの力で、

 

自分の力で

 

自分を癒してあげることができる。

 

癒して、

 

フラットの状態にすることができるから

 

また一歩進むことができるし、

 

また一歩新しい扉をひらいて進んで行ける。

 

 

大丈夫。

 

あなたにはそれだけの力があるし、

 

反発を抱くだけの強い想いをもってるんだから。

 

大丈夫。

 

あなたならできる。

 

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